Avaliação
Objetivo, rotina, histórico, dores e nível atual entram na conta antes de qualquer treino.
Treino personalizado
Corpo forte.Rotina possível.
Acompanhamento presencial e online para quem quer emagrecer, ganhar massa e treinar com estratégia, sem improviso.
Sobre a personal
Treino forte, acompanhamento próximo e resultado sem atalhos.
Treinos pensados para mulheres que querem voltar a se sentir fortes, confiantes e consistentes. Acompanhamento próximo, ajustes semanais e uma estratégia que cabe na sua vida.
Laura Mendes
Personal trainer especialista em força, emagrecimento e rotina real
- Avaliação física e plano individual
- Progressão de carga com técnica segura
- Acompanhamento presencial e online
Método de treino
Um processo simples para transformar esforço em evolução.
Plano individual
Treinos ajustados para sua agenda, equipamentos disponíveis e evolução realista.
Acompanhamento
Correções, progressão de carga e ajustes semanais para manter o corpo respondendo.
Evolução
Métricas, fotos, performance e consistência para você enxergar o progresso.
0+
clientes atendidos
0
anos de experiência
0%
alunos com plano renovado
Modalidades
Escolha o formato que encaixa melhor na sua rotina.
Todos os planos partem da mesma base: avaliação, estratégia, acompanhamento e ajustes para você evoluir com clareza.
Técnica lado a lado
Personal presencial
Sessões presenciais para quem quer correção, intensidade e segurança em cada repetição.
- Treino individual na academia
- Correção de execução em tempo real
- Progressão semanal planejada
Ideal para iniciantes, retorno aos treinos e quem quer acompanhamento próximo.
Quero esse planoTreine onde estiver
Consultoria online
Plano completo para treinar em academia, casa ou condomínio com acompanhamento à distância.
- Treino montado para sua rotina
- Ajustes semanais por WhatsApp
- Controle de cargas e evolução
Ideal para quem já treina, mas precisa de direção e constância.
Quero esse planoPresencial + online
Acompanhamento híbrido
Encontros presenciais pontuais com suporte online para manter ritmo, técnica e evolução.
- Avaliações presenciais periódicas
- Plano online atualizado
- Revisão técnica e metas claras
Ideal para quem quer autonomia sem perder acompanhamento profissional.
Quero esse planoTransformações reais
Evolução que aparece no espelho.
Cada plano combina avaliação, progressão de carga, ajustes semanais e acompanhamento para manter consistência.
Antes
Mariana
16 semanas
Depois
-12kg e mais disposição
Resultado construído com treino inteligente, rotina acompanhada e metas possíveis.
Antes
Rafael
20 semanas
Depois
força, postura e rotina
Resultado construído com treino inteligente, rotina acompanhada e metas possíveis.
Antes
Camila
12 semanas
Depois
condicionamento e definição
Resultado construído com treino inteligente, rotina acompanhada e metas possíveis.
Depoimentos
Gente real, rotina real, evolução que continua.
-8kg em 14 semanas
“Eu sempre começava e parava. Com a Laura, o treino encaixou na minha rotina e eu consegui manter constância sem me sentir perdida.”
mais segurança nos treinos
“A diferença foi aprender a executar certo. Comecei com medo de carga e hoje treino com confiança, sabendo exatamente o que fazer.”
rotina firme em 12 semanas
“O acompanhamento semanal fez toda diferença. Quando a rotina apertava, a Laura ajustava o plano sem deixar meu objetivo de lado.”
FAQ
Perguntas que aparecem antes de começar.
O objetivo é deixar tudo claro antes da primeira avaliação: formato, adaptação do treino e expectativas reais.
Preciso ter experiência para começar?
Não. O treino é montado a partir do seu nível atual, histórico e objetivo. Iniciantes começam com foco em técnica, segurança e criação de rotina.
A consultoria online funciona mesmo?
Funciona quando existe acompanhamento e ajuste. Você recebe o plano, orientações de execução e revisões semanais para manter progressão e consistência.
Você também passa dieta?
A personal orienta hábitos e organização da rotina, mas plano alimentar prescrito é responsabilidade de nutricionista. Quando necessário, o treino pode ser alinhado ao acompanhamento nutricional.
Em quanto tempo começo a ver resultado?
Depende do ponto de partida, frequência, sono e alimentação. Em geral, os primeiros sinais aparecem nas primeiras semanas: mais disposição, força e constância.
Posso treinar em casa ou no condomínio?
Sim. O plano pode ser adaptado aos equipamentos disponíveis, seja academia completa, condomínio ou treino em casa.
Pronta para começar?
O melhor treino é o que você consegue manter.
Agende uma avaliação e receba uma direção clara para sair da dúvida e começar com estratégia.